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我本来的体重一直在90-100斤徘徊，结婚后不到一年，体重像气吹的一样，竟涨到了一百三十多斤!眼看着原来的衣服一件一件都穿不上了，那个心痛欲裂啊!
我也变得越来越不爱逛街不爱打扮，从穿S号到得问人家有没有我能穿的号，还要忍受营业员上下的打量，那种心理落差是很难受。
正是因为楼主瘦过，才更加明白这个世界对待胖子真的是满满的恶意。
减肥前后
现在的我99斤
我的减肥之路
1.前奏
之前去门诊检查，结果查出轻微脂肪肝，给开了很多产品，有芦荟排油，有排油胶囊的等，调理吃了一段时间，钱花了不少，效果却一点都没有。
那时真的好失望，心灰意冷，感觉就要放弃减肥了，相信胖过的的人，尝试过多种方式减肥，但就是一直瘦不下来，才能理解这种心情。
2.跑步减肥
多亏我一位朋友跟一个健身教练认识。教练跟我聊了之后，给我制定了运动、饮食方案。现在想想，当时是得有多走运。
走对了路，真的是事半功倍。
·运动计划
早上起来，吃小块面包，喝了热水，开始活动筋骨。
①热身+原地跑
照着芸动汇APP的热身动作视频，前前后后快速做了一遍。
因为要上班，就在家里原地跑。跑到微微出汗，歇了歇，再继续跑了一会。
结束后，接着做拉伸。
②拉伸
这一点很关键。很多人跑完就跑完了，就坐着休息。殊不知，要想巩固运动成果，就必须做相应的肌肉拉伸，尽管你已经很累了。
也花不了多长时间的，很快就能做完。
早上运动结束，洗了澡，就赶去上班了。
③夜跑
上班族大抵如此，白天上班忙得很，只有下班时分才有属于自己的运动时间。
按照教练的建议，我循着小区跑了大概10圈，总共5公里左右。
跑的时候，保证自己的呼吸不会太急，步伐不过大，而且将跑步时间控制好。
夜跑我总共花了1小时40分钟左右，而且跑完了不会立刻休息，会接着慢跑一段距离。
回来后，做拉伸动作。不得不说，芸动汇APP的这套拉伸教学视频确实蛮实用的。
·饮食调整
这一块没有啥技巧，就是多餐少食。吃下去的食物既能保证日常的基础代谢，又不会产生多余的热量，而且我坚持运动，必然能使得多余的热量跟脂肪双双下降。
也就是——摄入的热量<消耗的热量。
不过总有嘴馋的时候，比如来例假的时候会犒劳一下自己——去麦当劳或者肯德基。
小贴士：
1. 多餐少食
2. 少吃主食，多吃青菜
3. 营养均衡
4. 切不可过分节食
5. 每天尽量睡够8小时
6. 自学减肥知识，充实自己
最胖的时候一百三十多斤，具体多少，我也不知道，因为根本不敢称体重。
一个多月过去了，感觉是有效果的，脸没有以前那么油腻了，同事在问最近是不是在节食减肥。
现在不敢熬夜、吃宵夜了，因为最近经常加班，没有特别去注意自身每天的体重变化，不过身边的人确实都说我瘦了。
前段时间才看了自己的体重，居然只有116斤了，足足瘦了将近20斤!
我还以为体重秤坏了呢，反复确认了后，我是真的瘦了。顿时心花怒放，没想到居然瘦了这么多!
我感觉穿上了去年的大衣，已经是这种效果了。
又一个月过去，现在99斤
怎么样，变化是不是很大?!
跟教练聊了之后，他说我目前体脂率已经很低了，现在是进入巩固阶段，好好保持住，以后就不会胖回去了。
我越来越有自信。
这不，公司组织了一群刚毕业的小鲜肉拍宣传片，我这个近三十岁高龄居然也被喊去了，逛街也会被营业员礼貌性的夸漂亮了，碰见同事的妈妈说我根本不像年龄那么大的~嘻嘻
原来瘦的世界是这样的!!
好啦，就先说到这里了，我要跟老公出去约会啦~
对了，别忘了芸动汇APP，等我回来，咱们接着聊。